백세시대 건강관리

여러분, 혹시 아침에 눈 뜨자마자 속이 싸르르 아프거나, 뭘 먹기만 하면 더부룩하고 막 속이 뒤집어지는 기분 느껴본 적 있나요? 진짜… 그거 겪어본 사람만 알잖아요, 그 뭣 같은 느낌? 저도 한때는 아침마다 속 쓰림 때문에 진짜 미치는 줄 알았거든요. 뭘 먹어야 할지도 모르겠고, 안 먹으면 힘이 없고, 먹으면 더 아프고! 무한 반복의 굴레... 으. 근데 이게 은근 많은 사람들이 겪는 일이더라고요? 특히 아침 공복에는 위 점막이 민감해져서 더 그렇대요. 위산이 위벽을 막 자극하는 거죠.그 속 쓰림, 그냥 두면 진짜 안 돼요.사실 저도 처음엔 대수롭지 않게 생각했어요. '에이, 좀 지나면 괜찮아지겠지' 했죠. 근데 이게 방치하면 위염이나 역류성 식도염 같은 걸로 커질 수도 있다고 하더라고요. 아 생각만 해..

지난주 목요일 새벽, 계단을 내려가다가 무릎에서 '뚝' 소리가 났을 때의 그 순간을 아직도 생생하게 기억해요. 아, 진짜 식은땀이 났습니다.50대에 접어들면서 무릎이 계속 아팠거든요. 병원에 가면 의사 선생님은 늘 같은 말씀만 하시죠. "연골이 닳았네요." 그때마다 속으로 '그래서 어쩌라고?' 이런 생각이 들었어요.그런데 정말 놀라운 걸 발견했습니다.무릎 연골, 정말 재생이 안 되는 걸까?우리가 흔히 알고 있는 상식과는 달리, 무릎 연골도 적절한 영양소가 공급되면 어느 정도 재생이 가능하다는 연구 결과들이 나오고 있어요. 특히 콜라겐 합성을 돕는 특정 영양소들이 핵심이라고 하더라고요.처음엔 저도 반신반의했습니다.어떻게 음식으로 연골이 좋아질 수 있을까? 하지만 직접 경험해보니 정말 달랐어요. 3개월 동안..

요즘따라 자꾸만 건강 걱정하게 돼요. 특히나 부모님 생각하면.. 괜히 심장 쪽이 덜컥하달까? 사실 저도 예전같지 않고 말이죠. 막 대단한 운동이나 식단 관리는 어렵더라도, 그래도 좀 '이거라도 챙겨먹자' 싶은 게 있으면 좋잖아요? 음, 뭐랄까.. 평소 먹는 걸로 조금씩 바꿔가면 어떨까 싶은 거죠.솔직히 다들 건강, 건강 하는데 뭐가 진짜 좋은 건지 헷갈릴 때 많죠? 광고도 너무 많고. 근데 전문가들이나 주변에 진짜 건강 챙기는 분들 얘기 들어보면, 결국 기본으로 돌아가더라고요. 우리가 매일 먹는 '음식' 말이에요. 특히 심장마비 같은 무서운 일은 정말이지.. 생각만 해도 아찔하잖아요. 그래서 제가 여기저기 줍줍한 정보랑 제 쬐끄만 경험을 합쳐서, 심장 건강에 진짜 도움되는 식재료 세 가지를 얘기해볼까 해..

요즘 괜히 몸이 무겁고, 아침에 일어나기도 힘들고... 혹시 여러분도 그러신가요? 저도 예전엔 '뭐 나이 들면 다 그렇지~' 했는데, 알고 보니 이게 다 우리 몸 안의 혈관 때문일 수도 있더라구요! 이 혈관이라는 게 온몸 구석구석 안 가는 데가 없잖아요? 근데 여기에 막 찌꺼기가 끼고 기름때가 쌓인다고 생각해보세요. 흐름이 시원찮겠죠?그래서 오늘은 제가 이 혈관을 아주 그냥 뻥 뚫어준다는! (물론 마법처럼 한 방에 되는 건 아니겠지만, 느낌이 그렇다는 거예요!) 일명 혈관 청소부 음식들에 대해 진짜 솔직하게 풀어볼까 합니다. 네, 제가 직접 먹어보기도 하고, 좋다고 해서 찾아보기도 했던 그런 애들이죠.혈관에 기름때 끼면 큰일 나요!다들 오래된 배관 보셨어요? 막 안에 시커멓게 찌꺼기 끼고... 우리 몸 ..

요즘 들어 자꾸 깜빡깜빡하시나요? 저만 그런가요? 분명 어제까지 기억하고 있었는데, 아침에 일어나면 가물가물하고... 열쇠를 어디 뒀더라? 아, 휴대폰! 이것도 손에 들고 있으면서 찾고 난리도 아니죠. 진짜 이놈의 기억력, 나이 들면 어쩔 수 없는 건가 싶기도 하고, 막막하고 그렇더라구요? 다들 이렇게 말하지만 사실은, 젊은 사람들도 스트레스나 뭐시기 때문에 기억력 감퇴를 겪는 경우가 많대요. '영츠하이머'라는 말까지 나왔다니, 30대부터 슬슬 시작이라는데... 으악!근데 이거 그냥 둘 순 없잖아요? 뭐라도 해봐야죠! 제가 이것저것 찾아보고, 또 제 주변 사람들도 이야기 들어보니까, 우리가 매일 먹는 음식으로도 충분히 뇌 건강을 챙길 수 있더라구요. 뭐 대단한 약이 아니라, 진짜 집밥 같은 거요! 그래서..

여러분! 다들 잘 지내고 계신가요? 오늘은 뭐랄까, 살짝 무거운 주제일 수도 있고, 아닐 수도 있고... 그래요, 바로 '뇌 건강' 얘기 좀 해보려구요. 솔직히 젊을 때는 '치매' 같은 거 남 일 같잖아요? 에이~ 설마 나에게? 뭐 이렇게 생각하기 쉽죠. 근데 나이 한 살 두 살 먹어가면서, 아니 주변에 벌써 깜빡깜빡하시는 분들 보면... 으음, 심각하네 싶더라구요.저도 사실 요즘 들어 영 단어 생각도 잘 안 나고, 방금 하려던 것도 까먹고 그럴 때 있거든요? 아놔, 벌써 이러면 안 되는데! 이러면서 막 혼자 걱정하고 그래요. 근데 있잖아요, 이게 타고나는 것도 있지만, 사실 우리 습관이 정말 중요하대요. 그러니까, 미리미리 좀 챙기면 그래도... 좀 낫지 않을까? 하는 희망?그래서 오늘은요, 제가 여기..

당뇨 진단받고 나서 제일 힘든 게 뭔 줄 아세요? 저는 간식 끊는 거였어요! ㅠㅠ 달달한 거, 빵, 과자... 아 생각만 해도 침 고인다니까요? 근데 혈당 때문에 함부로 먹을 수가 없으니 그 스트레스가 진짜 장난 아니었어요. 저만 이런 거 아니죠? 당뇨 환자분들, 특히 혈당 조절 간식 때문에 맨날 고민하고 검색하고 막 이것저것 시도해보는 거 다 압니다.솔직히 시중에 '당뇨 간식'이라고 나오는 것들 중에도 막상 성분표 보면 엥? 싶은 것들도 많고, 맛없는 것도 너무 많잖아요. 돈 아깝게 사놨다가 버린 게 한두 개가 아니에요. 그래서 제가! 직접 먹어보고, 주변 당뇨 친구들한테 물어보고, 의사 선생님이나 영양사님한테 슬쩍 물어본 정보까지 싹 모아서 당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있는 혈당 조절 간식 7가지를..

항암 효과를 무려 10배나 높여준다는 '마법의 식재료 조합'이 있다니? 솔직히 이 제목만 보고 '에이, 또 과장 광고 아니야?' 하시는 분들 분명 계실 거예요. 네, 저도 처음엔 그랬어요. 하지만 이게 또 완전히 허무맹랑한 소리는 아니더라고요?안녕하세요? 건강한 먹거리 찾아 삼만 리, 가끔은 엉뚱한 실험 정신으로 부엌을 들었다 놨다 하는 블로거(?)입니다. 오늘은 요즘 제가 꽂혀 있는 주제, 바로 항암 효과를 높이는 식재료 조합에 대해 이야기해보려 합니다. 여기서 말하는 '마법의 10배'는 물론 과학적으로 딱! 정해진 수치는 아니겠죠. 하지만 특정 식재료를 같이 먹었을 때, 각각 먹었을 때보다 훨씬 더 좋은 시너지를 내서 우리 몸의 면역력을 키우고 암 세포와 싸우는 힘을 길러줄 수 있다는 건 꽤 여러 연..

아니, 제목 보고 놀라서 들어오셨어요? 솔직히 저도 처음에 "암세포를 굶겨 죽인다니, 이게 레알이야?" 했거든요. 뭔가 막 자극적이고, 혹세무민하는 소리 같기도 하고? 근데요, 파고들면 파고들수록 이게 아예 근거 없는 얘기는 아니더라구요. 물론 이 식단 하나로 암이 낫는다! 이건 절대 아니에요. 무슨 약 파는 사람도 아니고. 하지만 우리 몸을 암세포가 살기 싫은 환경으로 만드는 데 식단이 진짜 엄청난 역할을 한다는 거죠. 제 생각에는 그래요.다들 이렇게 말하지만 사실은... 식단 무시하면 큰코다쳐요암 진단받으면 병원 치료가 최우선이잖아요? 항암, 방사선, 수술... 당연하죠. 근데요, 많은 분들이 치료 과정에서 오는 부작용 때문에 힘들어하시고, 치료 끝나고 나서는 대체 뭘 어떻게 관리해야 할지 막막해하세..

요즘 몸이 좀.. 예전 같지 않다? 그런 생각 들 때 있지 않나요? 저는 진짜 자주 그래요. 아침에 일어나는 거 자체가 노동이고, 점심 먹고 나면 헤롱거리고, 저녁엔 그냥 소파와 한 몸이 되는 게 세상 편하고... 이게 그냥 나이 들어서 그런 건가? 싶다가도, 뭔가 쎄한 기분이 들 때가 있거든요.특히 막, 이유 없이 피곤하고, 소화도 잘 안 되는 것 같고, 어디가 콕콕 쑤시기도 하고? 이런 자잘한 증상들, 그냥 대수롭지 않게 넘기지 않으셨나요? 저도 그랬어요. "아 뭐, 바쁘니까 그렇겠지", "잠을 덜 자서 그런가?" 맨날 이렇게 합리화하기 바빴죠. 근데 있잖아요, 이런 시그널들이 사실 우리 몸이 보내는 꽤나 중요한 경고일 수 있대요. 바로 만성 염증 말이죠.만성 염증? 그거 아픈 사람들만 걸리는 거 아..