백세시대 건강관리

아침부터 목이 칼칼한 게 딱 느껴지더라. 미세먼지, 황사 이놈들 진짜 해도해도 너무하잖아? 아침에 뉴스 보니까 오늘 미세먼지 최악이라던데... 이런 날은 진짜 집콕해야 하는 거 알지만, 일 때문에 어쩔 수 없이 나가야 하는 사람들 얼마나 많겠어 ㅠㅠ (나 포함)솔직히 공기청정기 풀가동하고 마스크 빡세게 껴도 찝찝한 건 어쩔 수 없잖아. 그래서 준비했다! 미세먼지, 황사로부터 우리 몸을 지켜줄 음식들!미세먼지 싹쓰리! 황사 철벽 방어! 음식 완전정복1️⃣ 물: "물 마시는 하마"가 되어보자!✔️ 핵심: 미세먼지, 황사 = 몸속 수분 강탈범. 수분 보충만이 답이다!물은 그냥 생명의 근원 아니겠어? 특히 미세먼지 심한 날은 무조건 물 많이 마셔야 해. 기관지 촉촉하게 유지하는 건 기본이고, 몸속 노폐물 배출에..

아침에 일어나 창문을 열었을 때 그 상쾌한 공기를 마시는 것처럼, 석류 한 알을 입에 넣었을 때의 그 상쾌함을 느껴보신 적 있나요? 저는 가을이 오면 항상 석류를 찾게 됩니다. 그 붉은 알갱이들이 가득 담긴 모습을 보면 왠지 모르게 설레는 마음이 들죠. 근데 석류가 예쁘기만 한 게 아니라 우리 몸에 정말 좋다는 거, 알고 계셨나요?석류의 놀라운 항산화 효과석류는 항산화 물질의 보고라고 할 수 있어요. 특히 폴리페놀, 안토시아닌, 엘라그산 같은 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이런 성분들이 우리 몸속 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아주는 역할을 한다고 해요.저는 작년 겨울에 피부가 너무 건조해서 고생했었는데, 석류 주스를 꾸준히 마시기 시작했더니 확실히 피부 컨디션이 달라지는 걸 느꼈어요...

아침에 일어나서 뭔가 상쾌한 과일을 먹고 싶을 때 어떤 선택을 하시나요? 저는 요즘 키위에 완전 빠져있어요. 그 상큼한 맛과 독특한 식감이 아침을 더 활기차게 만들어주거든요. 근데 키위가 맛있다는 것 말고도 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 미치는지 알고 계신가요? 오늘은 제가 키위에 대해 알아본 효능들을 나눠볼까 합니다.키위의 놀라운 영양성분키위는 작은 크기에 비해 정말 많은 영양소를 가득 담고 있습니다. 그냥 봐도 몸에 좋아보이는 이 초록색 과일, 과연 어떤 영양소들이 들어있을까요?키위 한 개(약 100g)에는 비타민C가 오렌지보다 두 배 이상 많이 들어있어요. 놀랍죠? 감기 예방에 좋다는 비타민C를 하루에 필요한 양보다 더 많이 섭취할 수 있는 겁니다. 게다가 식이섬유, 칼륨, 비타민E, 비타민K 등도 ..

아침에 상큼한 오렌지 한 조각 베어 물었을 때 그 상쾌함 느껴보셨나요? 저는 특히 겨울철에 오렌지 까는 그 순간부터 설렘이 시작됩니다. 그 노란빛과 달콤새콤한 향기가 하루를 활기차게 만들죠. 근데 말이죠, 오렌지가 단순히 맛있는 과일만이 아니라는 거 아셨나요?사실 전 오렌지를 그냥 비타민C 덩어리 정도로만 생각했어요. 그런데 우연히 영양학 책을 읽다가 오렌지의 숨겨진 효능들을 알게 되면서 완전 놀랐습니다. 그래서 오늘은 제가 알게 된 오렌지의 놀라운 효능들을 여러분과 나눠보려고 해요.비타민C의 보고, 면역력 강화의 비밀오렌지 하면 당연히 떠오르는 게 비타민C죠. 중간 크기 오렌지 한 개에는 하루 권장 비타민C 섭취량의 약 70%가 들어있다고 해요. 놀랍지 않나요?비타민C는 우리 몸의 면역 체계를 튼튼하게..

냉장고에 느타리버섯 남아있는거 있으신가요? 저는 얼마 전에 마트에서 세일하길래 큰 팩으로 하나 사왔는데, 이걸 어떻게 다 먹나 고민하다가 문득 '이 버섯이 몸에 얼마나 좋을까?' 하는 생각이 들더라구요. 찾아보니까 정말 대박! 생각보다 훨씬 효능이 많아서 이렇게 정리해봤어요.면역력 강화의 숨은 주역느타리버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 들어있어요. 이 성분이 우리 몸의 면역세포를 활성화시켜서 면역력을 높여준다고 해요. 요즘같이 환절기에 감기 걸리기 쉬울 때 특히 좋을 것 같아요.제가 작년 가을에 감기가 심하게 걸렸을 때, 친구가 느타리버섯 넣은 된장찌개를 끓여왔는데, 그 후로 확실히 컨디션이 좋아졌던 기억이 나네요. 물론 그게 버섯 때문인지 아님 그냥 따뜻한 국물 덕분인지는 확실치 않지만요... ..

여러분, 아침에 일어나서 냉장고 문을 열었을 때 그 둥글둥글한 초록색 친구를 본 적 있으신가요? 네, 바로 양배추예요. 사실 저는 예전엔 양배추를 그냥 싸고 흔한 채소 정도로만 생각했어요. 근데 어느날 우연히 양배추에 대해 알아보게 됐는데, 이게 웬걸! 정말 몸에 좋은 효능이 많더라고요. 솔직히 말하자면 좀 놀랐습니다.오늘은 제가 알게 된 양배추의 숨겨진 효능들에 대해 함께 알아볼께요. 아마 글을 다 읽고 나면 여러분도 저처럼 내일 당장 마트에 달려가 양배추를 사고 싶어질지도 몰라요!양배추가 뭐길래 이렇게 좋다는 거죠?양배추는 십자화과 채소로, 브로콜리나 케일과 같은 종류에요. 그냥 평범해 보이지만 사실 영양소의 보고라고 할 수 있죠. 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있어요.특히 양배..

장바구니에 가지 넣어본지 얼마나 됐나요? 저는 사실 얼마 전까지만 해도 가지를 그냥 지나쳤어요. 뭐랄까... 조리법도 잘 모르고, 맛도 별로일 것 같고. 그런데 어느 날 우연히 가지 요리를 먹어보고 완전 빠져버렸습니다. 근데 더 놀라운 건 가지의 효능이더라구요! 혹시 가지가 얼마나 건강에 좋은지 알고 계신가요?가지, 겉보기와 달리 영양소 가득가지는 겉보기엔 수분만 많은 채소 같지만, 알고보면 엄청난 영양 보고입니다. 제가 직접 찾아봤더니 비타민 B군, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 망간 등이 듬뿍 들어있더라구요. 특히 가지 껍질에 있는 나스닌(nasunin)이라는 성분은 강력한 항산화 효과가 있어서 노화 방지에도 좋아요.사실 좀 충격적이였어요. 이렇게 영양가 많은 채소를 왜 지금껏 무시했는지 모르겠더라구..

진짜 호두 좋아하시는 분? 저 여기요!솔직히 말하자면 제가 호두를 처음 접한 건 그냥 단순한 호기심이었어요. 뭐, 건강에 좋다더라~ 하는 정도? 근데 이게 웬걸... 제 인생의 작은 부분을 완전히 바꿔놓을 줄은 몰랐죠. 호두가 가져다 준 변화가 꽤 많더라고요. 좋은 것도 있고, 글쎄요... 그렇게 좋지만은 않은 것도 있었습니다.제가 오늘 제 경험담을 바탕으로 호두의 진짜 효능과 단점에 대해 솔직하게 털어놓으려고 해요. 다들 건강 챙기느라 힘드시죠? 저도 그랬어요. 그래서 찾아낸 호두에 대한 제 비밀노트를 공개합니다!호두와 나의 첫 만남작년 가을쯤이었나? 건강검진 결과를 받았는데 콜레스테롤 수치가 조금 높게 나왔어요. 의사 선생님께서 식습관 개선을 권하셨는데, 그 중에 견과류를 추천해주셨죠. 그래서 시작한..

헤이 여러분! 오늘은 요즘 슈퍼푸드로 유명한 치아씨드에 대한 이야기를 해볼까 해요. 치아씨드, 들어는 봤지만 실제로 어떤 효과가 있는지, 또 혹시 부작용은 없는지 궁금하셨죠? 저도 그랬어요. 그래서 제가 직접 3개월 동안 매일 치아씨드를 먹어보면서 알게 된 진짜 효능과 몰랐던 단점들, 그리고 제 나름의 활용법까지 솔직하게 풀어볼게요!갑자기 치아씨드에 꽂힌 이유작년 여름, 다이어트에 실패하길 반복하다 우연히 친구 인스타에서 본 치아씨드 푸딩 사진. 뭔가 신기하게 생긴 이 씨앗이 다이어트에 도움이 된다는 친구의 말에 솔깃했죠. 무릎 팍!"야, 너 이거 먹고 살 진짜 빠졌어?" "어, 나 한 달에 3키로 빠졌어. 배고픔도 덜하고."그 말 한마디에 바로 쿠팡 접속. 주문 클릭! 사실 그때는 이게 뭔지도 제대로 ..

여러분 밥 좋아하세요? 저는 밥 없으면 진짜 안 되는 토종 한국인인데요 매일 먹는 밥, 그냥 흰쌀밥만 고집했었는데… 어느 날 문득 ‘아, 이러면 안 되겠다’ 싶더라고요. 나이도 먹고 건강도 생각해야 하잖아요? 그래서 큰맘 먹고 밥을 현미로 바꿔봤습니다!솔직히 처음엔 “에이, 밥맛이 밥맛이지 뭐 별거 있겠어?” 했거든요? 웬걸요… 현미밥 먹은 지 2주 만에 제 몸에 진짜 놀라운 변화가 팡! 팡! 터지기 시작한 거 있죠?! 진짜 레알 신세계 경험했어요! 그래서 오늘은 저처럼 “현미? 그게 뭔데? ” 하시는 분들을 위해, 제가 직접 겪은 현미 효능 5가지를 아주 그냥 낱낱이! 솔직하게! 털어놓을게요! 광고? 협찬? 절대 아니고요! 제 돈 주고 사 먹고, 제 몸으로 느낀 찐 후기입니다! 자, 그럼 궁금하면 스크..