백세시대 건강관리

요즘 괜히 몸이 무겁고, 아침에 일어나기도 힘들고... 혹시 여러분도 그러신가요? 저도 예전엔 '뭐 나이 들면 다 그렇지~' 했는데, 알고 보니 이게 다 우리 몸 안의 혈관 때문일 수도 있더라구요! 이 혈관이라는 게 온몸 구석구석 안 가는 데가 없잖아요? 근데 여기에 막 찌꺼기가 끼고 기름때가 쌓인다고 생각해보세요. 흐름이 시원찮겠죠?그래서 오늘은 제가 이 혈관을 아주 그냥 뻥 뚫어준다는! (물론 마법처럼 한 방에 되는 건 아니겠지만, 느낌이 그렇다는 거예요!) 일명 혈관 청소부 음식들에 대해 진짜 솔직하게 풀어볼까 합니다. 네, 제가 직접 먹어보기도 하고, 좋다고 해서 찾아보기도 했던 그런 애들이죠.혈관에 기름때 끼면 큰일 나요!다들 오래된 배관 보셨어요? 막 안에 시커멓게 찌꺼기 끼고... 우리 몸 ..

요즘 들어 자꾸 깜빡깜빡하시나요? 저만 그런가요? 분명 어제까지 기억하고 있었는데, 아침에 일어나면 가물가물하고... 열쇠를 어디 뒀더라? 아, 휴대폰! 이것도 손에 들고 있으면서 찾고 난리도 아니죠. 진짜 이놈의 기억력, 나이 들면 어쩔 수 없는 건가 싶기도 하고, 막막하고 그렇더라구요? 다들 이렇게 말하지만 사실은, 젊은 사람들도 스트레스나 뭐시기 때문에 기억력 감퇴를 겪는 경우가 많대요. '영츠하이머'라는 말까지 나왔다니, 30대부터 슬슬 시작이라는데... 으악!근데 이거 그냥 둘 순 없잖아요? 뭐라도 해봐야죠! 제가 이것저것 찾아보고, 또 제 주변 사람들도 이야기 들어보니까, 우리가 매일 먹는 음식으로도 충분히 뇌 건강을 챙길 수 있더라구요. 뭐 대단한 약이 아니라, 진짜 집밥 같은 거요! 그래서..

여러분! 다들 잘 지내고 계신가요? 오늘은 뭐랄까, 살짝 무거운 주제일 수도 있고, 아닐 수도 있고... 그래요, 바로 '뇌 건강' 얘기 좀 해보려구요. 솔직히 젊을 때는 '치매' 같은 거 남 일 같잖아요? 에이~ 설마 나에게? 뭐 이렇게 생각하기 쉽죠. 근데 나이 한 살 두 살 먹어가면서, 아니 주변에 벌써 깜빡깜빡하시는 분들 보면... 으음, 심각하네 싶더라구요.저도 사실 요즘 들어 영 단어 생각도 잘 안 나고, 방금 하려던 것도 까먹고 그럴 때 있거든요? 아놔, 벌써 이러면 안 되는데! 이러면서 막 혼자 걱정하고 그래요. 근데 있잖아요, 이게 타고나는 것도 있지만, 사실 우리 습관이 정말 중요하대요. 그러니까, 미리미리 좀 챙기면 그래도... 좀 낫지 않을까? 하는 희망?그래서 오늘은요, 제가 여기..

당뇨 진단받고 나서 제일 힘든 게 뭔 줄 아세요? 저는 간식 끊는 거였어요! ㅠㅠ 달달한 거, 빵, 과자... 아 생각만 해도 침 고인다니까요? 근데 혈당 때문에 함부로 먹을 수가 없으니 그 스트레스가 진짜 장난 아니었어요. 저만 이런 거 아니죠? 당뇨 환자분들, 특히 혈당 조절 간식 때문에 맨날 고민하고 검색하고 막 이것저것 시도해보는 거 다 압니다.솔직히 시중에 '당뇨 간식'이라고 나오는 것들 중에도 막상 성분표 보면 엥? 싶은 것들도 많고, 맛없는 것도 너무 많잖아요. 돈 아깝게 사놨다가 버린 게 한두 개가 아니에요. 그래서 제가! 직접 먹어보고, 주변 당뇨 친구들한테 물어보고, 의사 선생님이나 영양사님한테 슬쩍 물어본 정보까지 싹 모아서 당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있는 혈당 조절 간식 7가지를..

항암 효과를 무려 10배나 높여준다는 '마법의 식재료 조합'이 있다니? 솔직히 이 제목만 보고 '에이, 또 과장 광고 아니야?' 하시는 분들 분명 계실 거예요. 네, 저도 처음엔 그랬어요. 하지만 이게 또 완전히 허무맹랑한 소리는 아니더라고요?안녕하세요? 건강한 먹거리 찾아 삼만 리, 가끔은 엉뚱한 실험 정신으로 부엌을 들었다 놨다 하는 블로거(?)입니다. 오늘은 요즘 제가 꽂혀 있는 주제, 바로 항암 효과를 높이는 식재료 조합에 대해 이야기해보려 합니다. 여기서 말하는 '마법의 10배'는 물론 과학적으로 딱! 정해진 수치는 아니겠죠. 하지만 특정 식재료를 같이 먹었을 때, 각각 먹었을 때보다 훨씬 더 좋은 시너지를 내서 우리 몸의 면역력을 키우고 암 세포와 싸우는 힘을 길러줄 수 있다는 건 꽤 여러 연..

아니, 제목 보고 놀라서 들어오셨어요? 솔직히 저도 처음에 "암세포를 굶겨 죽인다니, 이게 레알이야?" 했거든요. 뭔가 막 자극적이고, 혹세무민하는 소리 같기도 하고? 근데요, 파고들면 파고들수록 이게 아예 근거 없는 얘기는 아니더라구요. 물론 이 식단 하나로 암이 낫는다! 이건 절대 아니에요. 무슨 약 파는 사람도 아니고. 하지만 우리 몸을 암세포가 살기 싫은 환경으로 만드는 데 식단이 진짜 엄청난 역할을 한다는 거죠. 제 생각에는 그래요.다들 이렇게 말하지만 사실은... 식단 무시하면 큰코다쳐요암 진단받으면 병원 치료가 최우선이잖아요? 항암, 방사선, 수술... 당연하죠. 근데요, 많은 분들이 치료 과정에서 오는 부작용 때문에 힘들어하시고, 치료 끝나고 나서는 대체 뭘 어떻게 관리해야 할지 막막해하세..

요즘 몸이 좀.. 예전 같지 않다? 그런 생각 들 때 있지 않나요? 저는 진짜 자주 그래요. 아침에 일어나는 거 자체가 노동이고, 점심 먹고 나면 헤롱거리고, 저녁엔 그냥 소파와 한 몸이 되는 게 세상 편하고... 이게 그냥 나이 들어서 그런 건가? 싶다가도, 뭔가 쎄한 기분이 들 때가 있거든요.특히 막, 이유 없이 피곤하고, 소화도 잘 안 되는 것 같고, 어디가 콕콕 쑤시기도 하고? 이런 자잘한 증상들, 그냥 대수롭지 않게 넘기지 않으셨나요? 저도 그랬어요. "아 뭐, 바쁘니까 그렇겠지", "잠을 덜 자서 그런가?" 맨날 이렇게 합리화하기 바빴죠. 근데 있잖아요, 이런 시그널들이 사실 우리 몸이 보내는 꽤나 중요한 경고일 수 있대요. 바로 만성 염증 말이죠.만성 염증? 그거 아픈 사람들만 걸리는 거 아..

여러분! 아침에 눈 딱 뜨자마자 제일 먼저 입에 털어 넣는 거... 혹시 그 달달~한 시리얼에 차가운 우유 좌르륵 부어서 후루룩 마시는 건 아니죠? 솔직히 편하잖아요? 정신없이 출근 준비할때나, 뭐 입맛 없을 때나. 근데 그거 알아요? 그 습관이 우리 몸, 그중에서도 췌장을 아주 제대로 망가뜨릴 수 있다는 거!저도 예전엔 그랬어요. 아침잠이 워낙 많다 보니까, 일어나자마자 부엌으로 달려가서 시리얼 봉지 북 뜯고 우유 콸콸 부어서 대충 먹고 나갔거든요. 시간도 아끼고, 배도 부르고. 딱 좋았죠. 그런데 어느 날 갑자기 속이 너무 불편하고 더부룩한 거예요. 처음엔 그냥 체했나 보다 했는데, 갈수록 심해지더라고요. 병원에 가보니 췌장에 무리가 많이 갔다는 거예요. 그때 진짜 하늘이 무너지는 줄 알았잖아요? 의..

안녕하세요 여러분! 오늘은 진짜 솔깃할 만한 이야기를 들고 왔어요. 특히 저처럼 식후 혈당 때문에 신경 쓰이는 분이라면 더더욱 주목! 우리가 보통 과일 먹을 때 귀찮거나 농약 걱정 때문에 휙 벗겨버리는 그것, '껍질'에 엄청난 비밀이 숨겨져 있더라고요.껍질째 먹으면 좋은 과일, 왜?솔직히 처음엔 좀 황당하게 들렸어요. 아니 과일은 속살 먹는 거 아닌가? 껍질이라니? 저도 그랬어요. 근데 있잖아요, 이게 다 과학적인 이유가 있더라구요. 과일 껍질 바로 아래에 식이섬유나 각종 영양소가 진짜 '빼곡'하게 들어있대요. 특히 이 식이섬유가 물에 녹는 수용성, 안 녹는 불용성 두 가지가 다 있어서 소화를 늦추고 혈당이 갑자기 훅 오르는 걸 막아주는 데 큰 도움을 준다고 합니다. 음, 뭐랄까, 마치 혈당의 급행열차를..

아... 단 거... 진짜 끊기 힘들죠? 저만 그런 거 아니잖아요? 밥 배랑 디저트 배는 따로 있다는 말, 이거 누가 만들었는지 노벨상 줘야 돼요 진짜. 맨날 "오늘까지만 먹고!" 외치지만 돌아서면 또 달콤한 게 눈앞에 아른거리고... 그러다 보면 죄책감 쓰나미가 몰려오고... 아시는구나.근데 솔직히, 단맛 자체를 아예 안 보고 살 순 없잖아요? 인생 낙이 너무 없어진달까? 그래서 제가 요즘 좀 빠져있는 게 뭐냐면, '건강한 단맛음식' 찾아서 죄책감 없이 즐기는 거거든요? 이게 생각보다 종류도 많고, 잘만 고르면 몸에도 괜찮더라구요?처음에 이걸 건강하다고 믿었을까요? 솔직히 별로였어요.아니, 처음에는 '건강한데 달콤하다니, 그게 말이 돼?' 이랬어요. 약간... 맛없는 거 포장만 그럴싸하게 해놓은 거 아..